こんにちは☺

ココハレ、近藤です(*’▽’)★

 

今日は日常生活でよく使う筋肉についてお話します。

 

日常生活の中でとてもよく使われている筋肉、

それは【大腿二頭筋】。

歩く、走るなど非常によく使い、

・股関節を後ろに伸ばす

・主に膝を曲げる

ために働く筋肉です。

前かがみになっている時に上体を起こすこともそうです❕

皆さん一度は聞いたことがあるかと思います

【ハムストリングス】これは

大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称をいいます。

 

大腿二頭筋が硬くなるとどうなるの?

前屈がしにくい、

骨盤が後ろに引っ張られるため猫背にもなりやすいです

 

大腿二頭筋硬くなる原因として

・長時間座っている

(デスクワーク、通勤の運転や電車に座りっぱなし)

・姿勢の崩れ

などが挙げられます。

 

股関節をずっと曲げた状態でいると硬くなりやすいのです

 

 

そんな時はストレッチで改善!

ひとりでも簡単にできるストレッチをしていきましょう★

仰向けになりタオルを足の裏にひっかけて伸ばしていきましょう

グイ~っと伸びますよ☺

寝る前5分でできるストレッチ✨

【大腿二頭筋】しっかり伸ばして柔軟な体を手に入れていきましょう♬

 

前回の記事↓↓↓

http://bodycare-soushin.com/%e5%88%9d%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6/