こんにちは！
ボディケア爽心、小原です^ ^
今日は、遂に龍馬マラソン当日ですね！
龍馬マラソンに出場するかたが怪我なく完走できることをお祈りしております！
天気も晴れてコンディション的にはバツグンですね！
暑くなりそうなのでランナーの皆さん水分補給をこまめにとり熱中症にお気をつけください！
今回は龍馬マラソン後のおすすめアフターケアをご紹介しますね！
フルマラソン後は肉体的疲労だけではなく、内臓にも負荷がかかっているのでレース後はできるだけ消化によいものを食べて内臓もしっかり休ませてあげましょう。
また、マラソン後の筋肉の回復には2週間かかると言われていますのでトレーニングの再開は早くても2週間後です。
当日のリカバリケアーとして有効な物3選
○アイシング
○栄養補給
○入浴
アフタケアーをしっかりしてまた次のマラソンに備えましょう！
龍馬マラソンを走られた皆様本当にお疲れ様でした！
前回の記事はこちら↓
http://bodycare-soushin.com/遂に龍馬マラソンまであと1日/
