こんにちは ココハレの山本です!(^^)
仕事や育児で毎日を頑張っている皆さんへ
夕方になるとふくらはぎや足全体が浮腫んだり
しんどくなってきてませんか？
私もその一人ですが、、、、
今日はふくらはぎについて
お話したいと思います
ふくらはぎや足全体にだるさや浮腫がある場合
筋膜がくっついてる（癒着）している可能性があります
ふくらはぎは上から流れる血液やリンパ液などを
下から心臓に向けて戻す役割をしている為
第二の心臓と呼ばれるくらい大事な役割をしています
ふくらはぎが張っていたり浮腫んだりしていると
足全体がしんどく感じたりなんか調子悪いと感じますよね？
またスポーツをしていると乳酸（疲労物質）が溜まりしんどくなったり
運動不足でもだるさが出たりします
お家で出来ることがあるので紹介したいと思います
筋膜は熱に弱いので筋膜を緩める為
湯舟にゆっくり浸かってください
湯舟の中で足裏からふくらはぎを揉んであげてお風呂から上がると
軽いストレッチもオススメしています
後は、しっかり水分補給をしてくださいね
