こんにちは(๑>◡<๑)
ボディケア爽心、小原です！
最近、寝起きに腰が痛ーい、とお悩みの方いませんか？？
実は最近僕も寝起きに腰が痛ーいと思うことが増えたのです（ ; ; ）
さて、本日は「寝起きに腰が痛いあなたへ」ということについてお伝えしていきたいと思います。
慢性腰痛で来院される患者様の多くが、
・仰向けに寝るのが辛い
・夜中、腰の痛みで目が覚めてしまう
・朝、目が覚めると腰が痛く起き上がるのが辛い
などのお悩みを抱えておられる方が非常に多くいらっしゃいます。
このような症状を訴える方の特徴は、寝ている間に太ももと骨盤をつなぐ筋肉が硬くなっています。
その状態で上半身を起こそうとするので腰に痛みが出るのです。
その状態が長く続くと寝起きだけではなく、
日常生活を送る上での様々な動作時の体の使い方が崩れてきてしまい、
その積み重ねによって慢性的に腰痛になっていきます！
ではどのようにすれば朝から痛みを感じることなく気持ちよく起床できるのか？
一番は太ももの前側をしっかりと伸ばしてあげるのが大事！！
お風呂あがりや寝る前にしっかりと伸ばしてあげることで朝の腰の痛みが少しでも軽減されるかも！！？
ぜひ、試してみてください！
前回の記事はこちらから↓
https://bodycare-soushin.com/ぎっくり腰の対処法知ってますか！？/
