こんにちは☺
ココハレ、近藤です(*’▽’)★
今日は日常生活でよく使う筋肉についてお話します。
日常生活の中でとてもよく使われている筋肉、
それは【大腿二頭筋】。
歩く、走るなど非常によく使い、
・股関節を後ろに伸ばす
・主に膝を曲げる
ために働く筋肉です。
前かがみになっている時に上体を起こすこともそうです❕
皆さん一度は聞いたことがあるかと思います
【ハムストリングス】これは
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称をいいます。
大腿二頭筋が硬くなるとどうなるの？
前屈がしにくい、
骨盤が後ろに引っ張られるため猫背にもなりやすいです
大腿二頭筋が硬くなる原因として⚡
・長時間座っている
（デスクワーク、通勤の運転や電車に座りっぱなし）
・姿勢の崩れ
などが挙げられます。
股関節をずっと曲げた状態でいると硬くなりやすいのです
そんな時はストレッチで改善！✨
ひとりでも簡単にできるストレッチをしていきましょう★
仰向けになりタオルを足の裏にひっかけて伸ばしていきましょう
グイ～っと伸びますよ☺
寝る前5分でできるストレッチ✨
【大腿二頭筋】しっかり伸ばして柔軟な体を手に入れていきましょう♬
前回の記事↓↓↓
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