リンパマッサージ後の食事、実はとても大切です🌟🥗
施術後の体は血流・リンパの流れが良くなり、老廃物を外に出そうとする「デトックス＆回復モード」に入っています。
このタイミングで何を食べるかによって、施術効果の持続やむくみ戻りが大きく変わります。
まず大切なのは【塩分控えめ】。
塩分を多く摂ると体が水分を溜め込み、せっかく流れたリンパが再びむくみとして戻りやすくなります。
出汁ベースの和食や薄味メニューがおすすめです。
次に【たんぱく質】。
リンパ管や血管、筋肉、肌はすべてたんぱく質からできているため、
施術後に良質なたんぱく質を摂ることで回復が早まり、代謝も落ちにくくなります。
鶏肉、魚、豆腐、卵などが理想的です。
さらに【野菜・カリウム】。
カリウムは余分な塩分と水分を体外へ排出する働きがあり、むくみ防止に効果的。
野菜、海藻、きのこ類を積極的に取り入れましょう。
反対に、揚げ物・ラーメン・濃い味・甘いもの・アルコールは要注意。
脂質や糖質、塩分が多いとリンパの流れが滞り、施術効果が半減してしまいます。
おすすめの外食メニューは、焼き魚定食、蒸し鶏サラダ、湯豆腐、ざるそば、野菜スープなど。温かく、消化にやさしく、栄養バランスの良い食事がベストです😊。
施術後はぜひ水分もしっかり補給して、リンパマッサージの効果を最大限にキープしてください🌿