こんにちは、武政です😀
47歳の私もまさに更年期の真っ只中😅。
息が浅い、肩が重い、眠りが浅い——そんな日が増えてきました😵💫。
更年期はホルモンバランスの変化で、自律神経が乱れやすくなります。
体がずっと“オン”の状態だと、呼吸も浅くなり、筋膜までこわばってしまうんです😟。
そんなときは、お月さま時間の深呼吸を🌜️。
夜、月を見上げながら「3秒吸って、6秒吐く」だけ。
もし月が見えない夜でも、窓辺で静かに呼吸を整えるだけで十分です。
光を胸に取り込み、吐く息で体の力を手放すイメージで。
肩や首をゆるめながら呼吸するだけで、少しずつ体がやわらぎます。
今日のお月さまも幻想的だったので、思わず撮影してしまいました。
更年期の体は、頑張るより“ゆるめる”ことが大切。
お月さまのある夜も、ない夜も、自分を整える時間を大切にしていきましょう💝。
