季節の変わり目になると
「鼻がムズムズする…」「朝になると頭が重い…」
そんなご相談が増えてきます。
その原因のひとつが 寒暖差アレルギー。
今日は、やさしく体を整える方法をお伝えします🌱
❄️ 寒暖差アレルギーってなに？
寒暖差アレルギーは、花粉やハウスダストが原因ではなく
急な気温差で自律神経がびっくりしてしまうこと によって起きます。
こんな症状が出やすくなります👇
🤧 くしゃみ
💧 鼻水・鼻づまり
😣 頭痛
🥵 のぼせ
💤 体のだるさ
気温差が7℃前後あると特に起こりやすいと言われています。
🌈 なぜ寒暖差で自律神経が乱れるの？
自律神経は、体温調節・血流・内臓の働きなどを
“自動で整えてくれるシステム” のようなもの。
急に暑くなったり寒くなったりすると
体は慌てて調整しようとがんばります💦
その負担が大きいと、切り替えがうまくいかずに
鼻や頭の症状が出てしまうんですね。
特に、首・肩のこりが強い人は
自律神経が疲れやすいので要注意です⚠️
🌿 自律神経を整えるやさしいセルフケア
① ゆっくり深呼吸 🌬️
「4秒吸って、6秒吐く」を数回繰り返すだけで
体がふっとゆるんできます。
朝の外出前におすすめです。
② 首・肩をあたためる ♨️
首まわりが冷えていると、自律神経の働きが鈍りがち。
・ネックウォーマー
・蒸しタオル
などで、じんわり温めてあげましょう。
③ 湯船にゆったり浸かる 🛁
38〜40℃のお湯に10〜15分。
体が温まると、緊張した神経が一気にほぐれます。
シャワー派の方も、週に数回だけでも効果的です✨
④ 簡単ストレッチでリラックス 🤲
おすすめはこの3つ👇
首の横をふんわり伸ばす
肩甲骨をゆっくり大きく動かす
みぞおち周りを優しくほぐす
みぞおちは自律神経が集まる場所。
手を当てて深呼吸するだけでもOKです🌸
👐 整体でできるサポート
当院では、
首・頭の緊張をゆるめる調整
呼吸しやすい肋骨の動き作り
背骨・骨盤のバランス調整
などを通して
寒暖差に負けない体 を整えていきます。
「季節の変わり目はいつも不調…」
そんな方は、一度お気軽にご相談くださいね☺️
🌟 まとめ
寒暖差アレルギーは気温差 × 自律神経の乱れ。
首・肩・みぞおちのケアがとても大切。
整体で体のバランスを整えると、症状が出にくい体に🌈
すこしの習慣で、体は優しく変わっていきますよ。
今日もあなたの体が、心地よく過ごせますように✨
