「秋になると首や肩がつらくなる…😣」
そんなお声、実はとても多いんです。
もし毎年この時期だけ不調が強くなるなら、秋の花粉症が関係しているかもしれません。
🌾 なぜ花粉症で首コリ・肩コリが悪化するの？
① 鼻づまりで“呼吸筋”がガチガチに
鼻が詰まると、つい口呼吸になりがち。
すると首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋など）が頑張りすぎてしまい、
首コリ・肩コリを悪化させてしまいます。
② 自律神経のバランスが乱れやすい
アレルギー反応が続くことで身体はずっとストレス状態に…。
すると筋肉が緊張しやすく、
コリが抜けにくい体質になってしまいます。
③ くしゃみ・鼻かみの負担
くしゃみの衝撃は意外と大きく、
瞬間的に首に負担がかかります 🤧
何度も鼻をかむ動作も、肩や首への負担が積み重なります。
④ 寝づらくなり回復力が落ちる
鼻づまりで寝苦しくなると睡眠の質が低下し、
朝起きたときに首や肩がガチガチになりやすいんです。
🍂 秋は何の花粉が飛んでいるの？
ブタクサ
ヨモギ
カナムグラ
これらの花粉は、空き地・河川敷・道端など身近に多いので、
知らないうちに吸い込んでしまうことがよくあります。
👐 整体でできるケア（施術ポイント）
✔ 呼吸筋をやさしくゆるめる
首・鎖骨まわり・肩甲骨の内側など、
呼吸と深く関わる筋肉を整えることで、
呼吸がしやすくなり、首肩の負担がスッと軽くなります。
✔ 自律神経を整えるアプローチ
頭蓋調整
胸郭・肋骨の可動性UP
横隔膜リリース
ゆったり呼吸ができる体になることで、
リラックスしやすくなります 🌿
✔ 肩甲骨の可動域改善
固まりやすい背中まわりを緩めると、
首肩の緊張が自然と減っていきます。
🏠 おうちでできるやさしいセルフケア
🌼 1. 鎖骨下の軽いほぐし（1分）
鎖骨のすぐ下を指で軽く押さえながら深呼吸。
呼吸がスッと楽になります。
🌼 2. 蒸しタオルであたためる
首の前側・横側をやさしく温めると血流がよくなり、
鼻づまりも軽減しやすいです。
🌼 3. 寝る前の鼻ケア
加湿
鼻うがい
ユーカリなどのアロマ
寝やすくなることで、翌朝の首肩の調子が大きく変わります 🌙
🍀 まとめ
秋の花粉症は、鼻や目だけでなく
首コリ・肩コリの原因にもなりやすいんです。
「毎年秋だけつらくなる…」という方は、
花粉症の影響を疑ってみても良いかもしれません。
整体では、
呼吸筋や自律神経にやさしくアプローチすることで、症状がやわらぐケースも多い事もある為、気になっている方は是非ご相談くださいね 😊
