お久しぶりですココハレの山本です
今日は、水分についてお話します
皆さんは、一日にどれくらいお水を飲みますか？
一日２ℓの水を飲むのが理想と言われていますが
生活習慣や体質によって適切な水分量は違い、必ずしも２ℓとは言えません
人により水分過多でむくみが出る人もいます。
水分は、胃や腸で吸収されると血液の一部となって
全身を巡り細胞へ届けられます。
血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなることになります。
また、水分不足で消化管の血流が悪化すると、消化吸収の働きでスムーズにいかなくなります。
すると、食欲が低下して、食べ物からの水分補給が滞り水分不足と栄養不足を引き起こして疲労が高まっていきます。
コーヒー 紅茶 緑茶 カフェインが入っているものは
水分補給にはならないのでお水を飲んでくださいね
私は朝起きて白湯を飲んでます
はちみつとレモンを白湯に入れてたらおいしくて
お水が苦手な方にもオススメです。
私達の体には水分補給は大切です
どの場面でもお水を飲んで下さい
