「カフェインには利尿作用があるのに、むくむことがあるのはどうして？」
そんな疑問に、やさしく分かりやすくお答えします。
■ カフェインのはたらき☕
カフェインには
交感神経を刺激してスッキリ✨
腎臓で“水分の再吸収を妨げて”、必要な水分まで出してしまう💧
という作用があります。
そのため飲むとトイレが近くなるのは自然な反応です。
■ それなのに、なぜむくむの？
① 必要な水分まで出て“脱水気味”に
再吸収が妨げられると、体に必要な水分まで失われてしまいます。
すると体は
「水分が足りない…ため込まなきゃ！」
と判断し、逆にむくみやすい状態に😢
② 血流が落ちて巡りが悪くなる
カフェインは血管をキュッと縮めることがあり、
血流が低下すると水分の回収がうまくいかず足や顔がパンパンに👣
③ 睡眠の質の低下
夕方以降のカフェインは眠りを浅くし、自律神経の乱れにつながり、
さらにむくみにつながりやすくなります🛌
■ カフェインのいいところもあります☺️
集中力アップ
リフレッシュ効果
運動パフォーマンス向上
適量なら生活の味方です✨
■ 整体師がすすめる上手な付き合い方🌿
カフェインの前後にお水を1杯💧
夕方～夜は控えめに
カフェインレスを活用
ふくらはぎ・足首を軽く動かして血流アップ👣
■ まとめ🌼
👉カフェインは 再吸収を妨げて必要な水分まで出す → 脱水 → むくみ という流れが起こりやすい
👉血流や睡眠にも影響してむくみにつながる
👉量とタイミングを意識すれば、体にとって良い味方にもなる☀️
むくみでお困りの方は、整体で血流やリンパの巡りを整えることもおすすめです😊✨
