坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、
坐骨神経が圧迫・
主な症状
お尻や脚にかけての痛み・しびれ
長時間座ると悪化する痛み
立ち上がる時の違和感
足の感覚の鈍さや筋力低下
原因として多いもの
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
梨状筋の緊張（いわゆる梨状筋症候群）
長時間のデスクワークや姿勢不良
坐骨神経痛の対応策
1
まずは負担を減らす
長時間同じ姿勢を避ける
椅子に座るときは骨盤を立てる
痛みが強い時は無理に動かさない
2
ストレッチ・セルフケア
お尻や太ももの筋肉をゆるめることで神経の圧迫を軽減できます。
おすすめ
お尻（梨状筋）ストレッチ
ハムストリングスの柔軟運動
軽いウォーキング
※痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。
3
温める or 冷やす
急性期（ズキズキ痛い）→冷やす
慢性的なこわばり→温める
血流を改善することで回復を促進します。
4
整体でのアプローチ
整体では以下のような施術を行います：
骨盤・背骨のバランス調整
筋肉の緊張緩和
姿勢改善の指導
根本原因にアプローチすることで、再発予防にもつながります。
こんな方は要注意
痛みが長期間続く
足に力が入りにくい
排尿・排便に異常がある
このような場合は医療機関での検査をおすすめします。
坐骨神経痛は
症状の名前であり、原因はさまざまです。
日常生活の改善＋適切なケアが早期回復のカギになります。
無理をせず、早めの対処を心がけましょう。
