こんにちは ココハレの山本です(^^♪

今日は、体の歪みについて、

体に歪みがあるどんな事が起こるでしょう?

 

体の歪みは、筋肉バランスを崩し、血液やリンパの流れを悪くなるんです

その結果、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや頭痛などの症状が現れます。

また、むくみ、冷え、倦怠感といった症状も血流の悪さにも繋がります

体の歪みを改善するには、正しい姿勢を普段から意識したり、筋肉の疲労を取る事で改善できるんですよ

正しい姿勢を保つには、腹横筋・背筋など体幹の筋肉を鍛える必要があります。

また、筋肉や関節が硬くなってしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に支えられなくなります。

そのため、柔軟性を付けるのも凄く重要になるんです

歪みを改善するのにオススメは、

 

・正しい姿勢を意識する

・筋肉の疲労をとる

・体幹や太ももの後ろ側の筋肉背骨、股関節の柔軟性を保つ

・ウオーキングなどの適度な運動をする

・日常動作でも正しい姿勢を維持する

・腹横筋や背骨などの体幹の筋肉を鍛える

・歪みに効果のある体操やストレッチをする

 

沢山ありますが、出来る事があれば1つでもやってみてください(^^♪

どんな事があっても

体が資本なので体を労わってあげてください(^^♪

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