こんにちは ココハレの山本です(^^♪
今日は、体の歪みについて、
体に歪みがあるどんな事が起こるでしょう？
体の歪みは、筋肉バランスを崩し、血液やリンパの流れを悪くなるんです
その結果、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや頭痛などの症状が現れます。
また、むくみ、冷え、倦怠感といった症状も血流の悪さにも繋がります
体の歪みを改善するには、正しい姿勢を普段から意識したり、筋肉の疲労を取る事で改善できるんですよ
正しい姿勢を保つには、腹横筋・背筋など体幹の筋肉を鍛える必要があります。
また、筋肉や関節が硬くなってしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に支えられなくなります。
そのため、柔軟性を付けるのも凄く重要になるんです
歪みを改善するのにオススメは、
・正しい姿勢を意識する
・筋肉の疲労をとる
・体幹や太ももの後ろ側の筋肉背骨、股関節の柔軟性を保つ
・ウオーキングなどの適度な運動をする
・日常動作でも正しい姿勢を維持する
・腹横筋や背骨などの体幹の筋肉を鍛える
・歪みに効果のある体操やストレッチをする
沢山ありますが、出来る事があれば１つでもやってみてください(^^♪
どんな事があっても
体が資本なので体を労わってあげてください(^^♪ 
