あなたのハムストリングスの硬さは大丈夫？

こんにちは☺

ココハレ、近藤です(*’▽’)♬

今回は以前にもお話した【大腿二頭筋】にまつわる

【半膜半膜様筋】【ハムストリングス】についてお話します★

半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋を総称して

【ハムストリングス】といいます

【半腱様筋】…主に膝関節を曲げる動作や内側にねじる動作、膝を伸ばすなど

スポーツではブレーキをかける動作に欠かせません！

【半膜様筋】…半腱様筋と同様ですが特に、膝関節を曲げる時に大きく作用します！

➡足全体を後ろに引くときや歩く時の蹴りだしの時に働きます

半腱様筋・半膜様筋は膝関節に大きく関連してきますが

【ハムストリングス】・・・これは骨盤の下にかけてつく筋肉になるので硬くなると・・・💦

何だか骨盤の歪みを起こしそうですよね？

そうなんです❕❕

ハムストリングスが硬く、骨盤が後傾していると腰の筋肉は常に引き伸ばされた状態になるので、

疲労により腰痛を引き起こしやすくなります。

また、骨盤が後傾したまま立ち上がったり重たいものを持ち上げたりすると、腰の関節を傷める

《ぎっくり腰》にもなりやすくなります。

さらに！

骨盤が後ろに倒れることにより腰・背中が丸まる、いわゆる『猫背』にも繋がります⚡

どういう人が硬くなりやすいの？

椅子に座っていると常に圧迫された状態になるので

長時間デスクワークをされる方は要注意！

【ハムストリングス】が硬いだけでも色んな不調を生み出します！

特に寒い今の時期は硬くなりやすい傾向があるので

注意していきたいですね(⌒∇⌒)

【ハムストリングス】を伸ばして、

腰痛予防・猫背改善につなげましょう(*’▽’)♬

ちなみに…

投稿者近藤、足首のかたさもあり①の姿勢がまずつらいです😃💦

（体自体の柔軟性は高い方ですが、この姿勢をとると後ろに転びます(・∀・)）

お風呂で足首を回してみるなど無理なくストレッチをして、

ジャックナイフストレッチがスムーズに出来るように頑張ります💪🔥

皆さんも一緒にやっていきましょう♬♬☆

前回の記事はこちら↓↓↓