こんにちは！
ボディケア爽心、小原です(^ ^)
龍馬マラソンも今年で10周年ですね(^_^)
天気も心配されていましたがなんとか大丈夫そうですね！
去年はポツポツと雨が降ってコンディション的にはあまりよくなかったですが今年は雨も降らず大丈夫そうですね！
唯一、今年は暖冬の影響で気温が上がりすぎないかだけが気になりますね！
皆さん、マラソンの前の日はどんな物を食べるのがいいか知ってますか？
走る前の日だから軽めに食べた方がいい？炭水化物は控える？と思うかたも多いかもしれませんが実はマラソン前日は炭水化物を中心に食事するのが理想的です！いつもの食事に加えておにぎりや和菓子をプラスしてあげるとよいでしょう。（菓子パンや洋菓子は高脂質のため炭水化物摂取には適していません）また、豆、ブロッコリー、ベリー系の食物もマラソン直前に食べるとよくないとされている食べ物になります！
しっかりと体調を整え万全の体制で本番に望めるように準備してくださいね！
明日は、マラソン直後のした方がいいことについてを書いていこうと思います！
前回の記事はこちら↓
http://bodycare-soushin.com/あなたのハムストリングスの硬さは大丈夫？/
