皆さんポッコリお腹気になりますよね
もちろん気にならない方もいらっしゃるとは思いますが
私は自分のお腹を見るたびにゲンナリしています😵💫
ポッコリお腹の原因の一つに
座り方があります。
きっとこのブログを読むと
「うわー、あたしそうや😣」と思う方が多数いらっしゃると思います☆
今から改善できる方法もお伝えしますので最後まで見てもらえると嬉しいです☆
座り方のクセとして
足がいつの間にか開いている方
多いのではないでしょうか
足が自然と開いてしまうのには、いくつか共通するクセがあります
1）骨盤が後ろに倒れている
猫背になりお腹に力が入りにくい状態。
2）内ももの筋肉が弱い
3）お腹・骨盤周りのインナーマッスルの低下
体の中心を支える力が弱くなって姿勢が崩れる
4）太ももの外側ばから使っている
これらのクセが続くと
骨盤のゆがみ→お腹の筋肉がつかわれない→ポッコリ化→足が開きやすくなる
逆をいえば骨盤を整え、インナーマッスルを活性化すると自然と足が閉じやすくなります
今日からできる改善方法
１）椅子に浅く座り背筋を軽く伸ばす
おへそを軽く上に引き上げるイメージ
2）内ももタオルハサミエクササイズ
椅子に座りタオルをひざに挟んで軽くきゅっと２秒 これを１０回
３）息を吐きながらお中をへこませて１０秒キープ
今日できることから少しずつやっていくことが第一歩
姿勢の崩れがわからないという方はぜひ一度ご相談くださいね
