温かくなり、外に出るのが気持ちいい春🌸
でもこの時期、『首が痛い』『振り向くと痛い』と
感じる方が増えてきます。
実はこれ、
春特有の体の変化が関係しています💥
①寒暖差で筋肉がこわばる😰
春は朝晩と日中の気温差が大きい季節
気づかないうちに体が冷え、
首や肩の筋肉が緊張しやすくなります😬
※特に首は細くてデリケートな為
影響を受けやすい部分です🦒
②環境の変化によるストレス💥
新生活・人間関係・仕事の変化など、
春は“見えないストレス”が増える時期。
ストレスがかかると無意識に力が入り、
👉首や肩がガチガチに固まりやすくなります
③スマホ・姿勢の崩れ📲
温かくなると外出が増えたり、新年度は調べ物も増えたりして
スマホを見る時間も増えがち😵💫
💥下を向く時間が長い
💥猫背になる
この状態が続くと、首にかかる負担は約5～6倍と
言われています😵💫
🌷春の首の痛みを防ぐポイント
『ほぐす』だけでなく、
日常の意識も大切です🌈
✅首を冷やさない
✅1時間に1回は肩・首を動かす
✅深呼吸をして力を抜く
☘️実は、“腕や肩の筋膜”も
関係しています。
👉腕や肩の動きの悪さが、
首の引っ張りや負担につながることも少なくありません
『首をほぐしてもすぐ戻る』という方は
こうした部分の影響を受けている可能性もあります
腕や肩の筋膜との関係については
以前upしている記事で詳しくお伝えしていますので
是非そちらも参考にしてみてください☘️
👇『首痛の原因は？』
https://bodycare-soushin.com/%e9%a6%96%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%ef%bc%81%ef%bc%9f/
